멜라토닌 풍부한 음식으로 숙면하는 법 알아보기

불면증에 시달리고 계신가요? 수면은 우리 건강에 필수적이며, 깊고 질 좋은 잠을 자는 것이 얼마나 중요한지는 아무리 강조해도 지나치지 않습니다. 특히, 멜라토닌은 신체의 수면 주기를 조절하는 주요 호르몬으로, 이 호르몬의 분비를 촉진하는 음식을 섭취하면 꿀잠을 자는 데 큰 도움이 됩니다. 이번에는 멜라토닌이 풍부한 음식을 소개하고, 이를 통해 누구나 쉽게 꿀잠을 잘 수 있는 방법을 알아보겠습니다.👉멜라토닌으로 깊은 수면에 빠지기멜라토닌이란? 멜라토닌은 주로 뇌의 송과선에서 분비되는 호르몬으로, 신체의 생체 시계를 조정하고 수면을 유도하는 중요한 역할을 합니다.밤에는 멜라토닌 수치가 증가하여 졸음을 유도하고아침이 되면 수치가 감소하여 깨어나게 합니다.이 호르몬이 잘 조절되지 않으면 수면 패턴이 흐트러질 ..